Основные движения и йога

Основные практики, ориентированные на осознанные движения, телесную осознанность и устойчивую силу. Занятия йогой и пилатесом, разработанные для поддержания осанки, гибкости, баланса и долгосрочного благополучия, подходят для разных уровней подготовки

Хатха-йога

Классическая базовая практика йоги, сфокусированная на осанке, гибкости и балансе тела

Виньяса-йога

Динамичная последовательность движений, которая укрепляет мышцы и улучшает подвижность, одновременно снижая стресс за счет движений, выполняемых под контролем дыхания

Пилатес на коврике

Тренировка, направленная на укрепление мышц корпуса, поддержку позвоночника и улучшение повседневной подвижности

Аштанга-йога

Структурированная, физически сложная практика для тех, кто стремится к дисциплине, силе и последовательности

Реформер Пилатес

Высокоточные силовые тренировки для более глубокого задействования мышц, повышения стабильности и предотвращения травм

Растяжка и подвижность

Мягкие сеансы для уменьшения скованности, улучшения здоровья суставов и восстановления свободы движений

Силовые и функциональные тренировки

Групповые силовые и функциональные занятия, направленные на развитие выносливости, стабильности и повседневной силы. Эти занятия сосредоточены на естественных двигательных паттернах, поддержке мышц кора и общей физической подготовке всего тела в сбалансированной и доступной форме

Функциональная тренировка

Групповые тренировки для всего тела, основанные на естественных движениях, таких как приседания, толкание, тяга и вращение. Улучшают координацию, подвижность и силу для повседневной жизни

Кардиопоток

Низкоинтенсивные кардиотренировки, сочетающие непрерывное движение и ритм. Разработаны для повышения выносливости и энергии без перегрузки суставов

Силовые тренировки

Структурированные групповые силовые тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, улучшение стабильности и повышение уверенности в себе. Используются упражнения с собственным весом и лёгкое оборудование для поддержания физического здоровья в долгосрочной перспективе

Городская роща

Групповые занятия под музыку, сочетающие танцы, кардио-тренировки и выразительные движения. Веселый и энергичный способ снять стресс, свободно двигаться и общаться с другими

Силовые и функциональные тренировки

Функциональная тренировка

Кардиопоток

Силовые тренировки

Городская роща

Разум и восстановление

Практики, направленные на регулирование нервной системы, восстановление и глубокий отдых. Медитация, дыхательные упражнения, упражнения на подвижность и растяжку помогают снять напряжение, улучшить подвижность и восстановить равновесие — что особенно важно в быстро меняющейся городской среде.

Медитация

Дыхательные упражнения

Йога Нидра

Ознакомьтесь с расписанием

Разум и восстановление

Медитация

Дыхательные упражнения

Йога Нидра

Ознакомьтесь с расписанием